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テーピング口コミ情報 腰痛に対するテーピングの仕方
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| テーピング口コミ情報 腰痛に対するテーピングの仕方を調べてみました。 |
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腰痛に対するテーピングの仕方 |
腰痛のときには、 腰から背中の筋肉が緊張している状態です。
そこで、 筋肉の負担を減らすために、 テーピングをしてサポートしましょう。
使うテープは、 キネシオタイプのテープが最適です。
このテープ自体は、 伸縮性に優れていて、 肌にぴったりとフィットします。
ただし、 肌の弱い人はかぶれないように注意してください。
まず、 貼るときの体勢ですが、 前かがみ気味になってください。
この姿勢は、 腰痛のときはつらい姿勢かも知れません。
そのときは椅子などで支えて、 背中を丸めるように前にかがんでください。
テープを貼り始める位置は、 骨盤の出ている骨のところです。
テープの長さの目安は、 貼り始めの位置から、 肩甲骨の辺りまでです。
この長さのテープを2本用意しておきます。
骨盤の位置にテープの端を貼り付け、 ゆっくりと剥離紙をはがします。
このとき、 テープ同士がくっつかないように注意しましょう。
そして、 背中の筋肉に沿ってテープを少し叩きながら、 貼り付けていきます。
これを2本貼ります。
テープを引っ張っらないで、 テープの長さのまま貼り付けるようにしてください。
引っ張ると、 筋肉をサポートできなくなってしまいます。
腰痛の場合、 コルセットに頼ってしまいがちですが、 常にコルセットをしていると、 腹筋や背筋の力が低下してしまいます。
それにより、 自分で身体を支えることができなくなってしまうので、 コルセットは極力控えたいものです。
コルセットなどに頼らず、 筋力強化に励んで、 自分で支えることができるようになることが理想的ですね。
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腰痛時のテーピング(?)について!
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