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骨粗しょう症口コミ情報 正しい姿勢のチェック
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| 骨粗しょう症口コミ情報 正しい姿勢のチェックを調べてみました。 |
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正しい姿勢のチェック |
人は高齢になると、 身長が縮み、 背中や腰が曲がってくることが多々有ります。腰痛や背部痛に苦しみ、 すぐに骨折するようになります。そうなったら、 まず「骨粗しょう症」と考えて間違いないでしょう。
骨粗しょう症では、 背中や腰が曲がります。姿勢が悪くなると、 身体のバランスが崩れ、 転倒しやすくなります。手を突いて手首を骨折したり、 足を捻挫することも有ります。身体のゆがみを自分でチェックし、 自然で、 正しい姿勢を保つように、 日常から気をつけましょう。
身体のゆがみのチェック方法
まずは、 鏡の前に自然な状態で立ち、 自分の姿を映してみましょう。両肩は平行ですか？ 鏡のなかの自分の姿がまっすぐで対称ならば安心です。しかし左右の肩の高さがずれていたり、 首が傾いている場合、 脊椎が湾曲している可能性大です！ 次に横を向いてみましょう。腰椎のそらしすぎや腰の曲がりをチェックします。
次に、 仰向けに寝て両足を伸ばします。そのとき左右の足は同じ長さでしょうか？また足を外側に開いたときの開き具合は同じでしょうか？両足の開き方が異なるようであれば、 骨盤の左右の高低に違いがあるということです。
次は、 身体のゆがみではありませんが、 左右の手のバランスのチェックです。背中で手を組みます。右手を上にした場合、 左手を上にした場合・・・左右どちらの組み方でも同様に指が軽く触れるでしょうか？ 利き手ばかりを動かしていると、 左右の関節の可動域が変わってきてしまいます。両方の手をバランスよく使うことが大切ですね。
 商品説明：骨を丈夫にする食生活とくらしセンシビリティbooks 著者：白石弘美出版社：同文書院サイズ：単行本ページ数：158p発行年月：2003年06月この著者の新着メールを登録する【目次】（「BOOK」データベースより）第1章 骨粗しょう症ってどんな病気？（骨の役割としくみ／骨粗しょう症とは？ ほか）／第2章 骨粗しょう症の予防と改善に効果的な食事とは？（丈夫な骨づく
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