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不眠症口コミ情報 食事で不眠症対策
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| 不眠症口コミ情報 食事で不眠症対策を調べてみました。 |
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食事で不眠症対策 |
不眠症を改善するためには、 生活習慣の改善、 リラックス、 病院での治療など方法はさまざま有ります。
ここでは、 食事で不眠症改善に繋がる方法をご紹介してみたいと思います。
【牛乳】
牛乳には神経過敏によるイライラなどを抑えてくれる効果があるカルシウムが含まれていたり、 セロトニンという眠りに導かれるように脳を作用する働きがある成分が含まれていたりするために、 不眠症には最適の食品だと思います。
不眠症改善の用途で飲むのであれば、 寝る前に温めて飲むようにすることをおすすめします。
【セロリ】
苦手な人も多いとは思いますが、 あの独特の臭いが高ぶった神経を鎮めてくれる作用が有ります。
摂取方法ですが、 そのまま食べてもいいですが、 できれば臭いも一緒に嗅いでほしいため、 セロリを摺り、 蜂蜜と熱湯に入れてお飲みください。
お好みによってウイスキーを入れてもいいと思います。
【豚肉・乳製品】
精神的に安定させる作用や、 睡眠を促してくれる作用が有ります。
比較的摂取しやすい食材なので積極的に摂取するようにしましょう。
【レタス】
レタスには催眠作用、 鎮静作用があるために不眠症に効果が期待できるとされています。摂取量の目安としてはだいたい4分の1位です。ただし生のレタスを寝る前に摂取すると逆に体が冷えてしまう可能性があり、 眠れなくなってしまう場合が有りますので、 寝る前の摂取量は控えるようにしましょう。
効果には個人差があると思いますが、 不眠症で悩まれている方はぜひ試してみてください。
 商品説明：名 称プロリズム 内容量 6カプセル 効能 一時的な不眠による次の症状の緩和寝付きが悪い・眠りが浅い 用法用量 寝つきが悪い、眠りが浅い時、大人（15歳以上）1回1カプセルを、1日1回就寝前に 服用してください。 15才未満は服用しないでください。 成分 ジフェンヒドラミン塩酸塩・・・・・50mg 添加物：乳糖水和物、トウモロコシデンプン、ヒドロキシプロピルセル
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