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睡眠障害口コミ情報 睡眠障害の対処法
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| 睡眠障害口コミ情報 睡眠障害の対処法を調べてみました。 |
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睡眠障害の対処法 |
適量のアルコールは健康を増進するといわれています。
しかし、 寝る前に飲む「寝酒」を続けると、 快適に眠ることができなくなることがあるので注意が必要です。
アルコールを飲むことで、 寝付きがよくなることは確かですが、 夜中に目が覚めてしまうことが多いです。
アルコールを飲むと、 眠りの一定のリズムが崩れ、 このような現象が起こるようです。
また、 寝酒を習慣にしていると、 そのうちに大量のアルコールを取らないと眠れなくなることもありま。
寝付きの悪くアルコールに頼ってしまう人は、 健康のことを考えると、 睡眠薬を服用することの方が、 健康に良いでしょう。
最近では、 作用時間が短い優れた睡眠薬が開発されているようです。
悩んでいる人は、 医師に相談してみてください。
人間には体内時計があり、 夜になれば眠くなり、 朝には目覚めるという活動サイクルをもっています。
朝、 目覚めたときに目の中に太陽の光を入れることで、 脳の体内時計が感知するのです。
この時点から、 ホルモンの分泌により、 一定時間がたつと眠気がくるようになっています。
だから、 夜良い寝付きができるためには、 朝、 たっぷりと太陽の光を浴びることが大切なのです。
また、 昼間には、 活動をしっかりとして、 身体を適度に疲れさすことも、 良い睡眠に効果的です。
逆に、 夜更かしを極端にすることで、 体内時計が狂ってしまい、 睡眠障害につながります。
また、 たとえ生活リズムを守ったとしても、 寝る前にカフェインの入った飲み物（コーヒーや紅茶、 ウーロン茶など）を飲むと、 目がさえて眠れなくなってしまいます。
どうしても飲みたい人は、 飲む時間と量を気にしながら、 ほどほどに飲んでください。
さらに、 寝る前に喫煙することも、 眠れなくなる原因になるので注意が必要です。
寝ている間は、 胃や腸も休んでいるので、 寝る前の２時間以内は、 食事は極力避けたいものです。
 商品説明：基礎から臨床までCentral nervous system today 著者：加藤進昌／樋口輝彦出版社：ライフ・サイエンスサイズ：単行本ページ数：72p発行年月：2000年10月この著者の新着メールを登録する【内容情報】（「BOOK」データベースより）CNSシンポジウム第3回は1999年11月13、14日に東京で開催された。本書はその講演録である。今回の主題は第1日目は4つの代表的精神障害の「治療への提言
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